保护乳房健康有妙招

近年来患乳腺增生的女性越来越多，乳腺增生给女性带来了不小的健康影响，那么女性到底该如何预防乳腺增生呢？保护乳房健康有妙招，下面就一起来看看相关的介绍吧。

保护乳房健康有妙招

一、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

二、防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。>>>如果您还想了解更多相关问题，直接点击免费在线咨询

三、远离咖啡

咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等死心。

四、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

五、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

六、不吃咸

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。>>>>点击进入免费咨询，说出您的困扰，一对一交流更私密

七、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。>>>>想了解更多女性健康内容，请点击此处

八、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。